İdman etməyə mane olan səbəblər və çıxış yolları

İdman etməyə mane olan səbəblər və çıxış yollarıBəzi gənclər fiziki aktivliyə az vaxt sərf edir və bu, onların səhhətlərini risk altına salır.
İdman əhvalını yüksəldir. Fiziki aktivlik beyində endorfin adlanan kimyəvi maddə ifraz edir. Bu maddə ağrıları yüngülləşdirir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bəziləri idmanı təbii antidepressant adlandırır.
İdman xarici görkəmini yaxşılaşdırır. Tarazlı şəkildə idmanla məşğul olmaq sayəsində özünü daha güclü, daha yararlı hiss edəcəksən və özünə əminliyin artacaq.
İdman ömrünü uzadır. Fiziki aktivlik ürək-damar və tənəffüs sistemini yaxşılaşdırır. Aerobik məşq həm kişilərin, həm də qadınların ölümünə səbəb olan koronar arteriya xəstəliyinin də qarşısını alır.
İdmanın həm indi, həm də gələcəkdə sağlam olmağımız üçün böyük faydası var. Tonya adlı gənc qız deyir: "Sən heç vaxt deməyəcəksən: "Kaş ki, yürüşə çıxardım, ya da qaçardım". Bəhanələri kənara qoyub idman edəndə heç vaxt peşman olmuram".
Maşın baxımsız qalanda öz fəaliyyətini dayandırır. İdman etməsən, eyni şey sənin bədəninlə də baş verə bilər
Mənə mane olan nədir?
Bir neçə potensial maneə var:
Stimul yoxdur. "Məncə, insanlar gənc olarkən daha dayanıqlı olur. Nə vaxtsa səhhətinlə bağlı problemlər yaşayacağını təsəvvür etmək belə çətindir. Düşünürsən ki, bu, yalnız yaşlı insanların problemidir" (Sofiya).
Vaxt yoxdur. "Gərgin qrafikim olduğu üçün yaxşı qidalanmağa və kifayət qədər yatmağa vaxt ayırmalıyam. İdmana vaxt ayırmaq isə həmişə çətinlik yaradır" (Klarisa).
İdman zalına üzvlüyüm yoxdur. "Formada qalmaq baha başa gəlir, idman zalına getmək üçün pul ödəməlisən!" (Ciyna).
Düşün:
Sənin idman etməyinə ən böyük maneə nədir? Bu maneənin öhdəsindən gəlmək bir az zəhmət tələb edəcək, amma nəticəsi buna dəyər.
Lazımi qədər idman etmək üçün nə edə bilərəm?
Bir neçə təklif var:
Sağlamlığın üçün özün məsuliyyət daşı. Bəhanə axtarmağa çalışma. Məsələn, idman proqramına başlamaq üçün idman zalına yazılmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə. zövq aldığın bir məşq növü tap və onu bir rutinə çevir.
İdeyalar əldə etmək üçün başqalarından hansı idmanla məşğul olduqlarını soruş. Xüsusi bir qrafik qur. Qarşına məqsədlər qoy və stimul üçün əldə etdiyin nailiyyətləri yaz. İdman etməkdə sənə yoldaş olacaq bir nəfər tap. Əgər səninlə müntəzəm olaraq idman edən bir dost tapsan, o sənə stimul verəcək və rutininə əməl etməyə kömək edəcək. Unutma ki, uğursuzluqlar baş verəcək. Onlarla üzləşəndə ruhdan düşmə. Tarazlı ol.
Sağlamlığını riskə atacaq qədər məşq etməyə motivasiya edən məsləhətlərdən ehtiyatlı ol. Belə məsləhətlər səni fiziki cəhətdən şikəst edə, üstəlik, həyatda "daha vacib şeyləri" ayırd etməyini çətinləşə bilər. Bundan əlavə, səni idmana motivasiya etmək üçün nəzərdə tutulan bu məsləhətlər əksinə səni ruhdan sala bilər. Vera adlı gənc qız deyir: "Əksər qızlar oxşamaq istədikləri insanların şəkillərini yığırlar və stimula ehtiyacları olanda bu şəkillərə baxırlar. Amma onlar özlərini bu insanlarla müqayisə etməklə daha da ruhdan düşürlər. Yaxşı olar ki, xarici görkəmlərini yox, səhhətlərini yaxşılaşdırmaq üçün qarşılarına bir məqsəd qoysunlar".

Tarix: 12 Feb 2021 | Baxılıb: 1360

Oxşar xəbərlər

Проходные баллы для 9-летних колледжей

Проходные баллы для 9-летних колледжей

Поступление в колледжи после 9 класса (на базе основного общего образования) осуществляется на конкурсной основе. В большинстве случаев проходные баллы формируются на основании среднего балла аттестата и/или результатов вступительны

Проходные баллы для 9-летних колледжей 2025 2026

Проходные баллы для 9-летних колледжей 2025 2026

Экономический и гуманитаpный колледж при Бакинском госудаpственном унивеpситете. 576394 Банковское дело 173.3. 576418 Финансовое дело 170.5. 576426 Бухгалтерский учет 165.9. 576434 Банковское дело 133.1. 576442 Финансово

Вступительные экзамены в колледж с 11 класса

Вступительные экзамены в колледж с 11 класса

Поступление в колледж после окончания 11 класса возможно как на бюджетной, так и на платной основе. Абитуриенты проходят вступительные экзамены, которые могут отличаться в зависимости от выбранной специальности и учебног

4-cü qrup keçid balları 2025

4-cü qrup keçid balları 2025

4-cü qrup keçid balları 2025 Universitetlər üzrə aşağıda siyahıda tanış ola bilərsiz. Bakı Dövlət Universiteti. Biologiya müəllimliyi  Ə 389.3 (389.3). Kimya müəllimliyi  Ə 415.8 (416.3). Psixologiya  Ə 497.9 (497.9). Psixologiya

Amerikada təhsil

Amerikada təhsil

Amerikada təhsil almaq və ya karyera planları qurmaq arzusu demək olar ki, hər kəsin ağlından keçir. Bir çox tələbələr izlədikləri fimlərdən, dinlədikləri mahnılardan, oxuduqları kitablardan və ya sənədli filmlərdən təsirlənərə

9 illik kolleclərə qəbul 2024

9 illik kolleclərə qəbul 2024

saytı 2024-cü ildə 9 illik kolleclərə qəbul ballarını sizə təqdim edir. Azərbaycan Dövlət İqtisad Universitetinin nəzdində Azərbaycan Maliyyə-İqtisad Kolleci. ▶ Bank işi 201.3. ▶ Maliyyə işi 206.7. ▶ Mühasibat uçotu 22.6

Magistr keçid balları 2025 2026

Magistr keçid balları 2025 2026

Bakı Dövlət Universiteti. 2114 Geokimya Ə 51.0(51.0). 21122 Dəniz və okean dibinin geologiyası Ə 45.0. 21139 Mineralogiya Ə 51.0(51.0). 21147 Faydalı qazıntı yataqlarının hidrogeologiyası və mühəndis geologiyası Ə 43.0(43.0)

Almaniyada təhsil

Almaniyada təhsil

Almaniya universitetlərində təhsil almaq həm təhsilinizi, həm də şəxsi və karyeranızı inkişaf etdirmək üçün əla fürsətdir. Almaniyada universitet təhsili digər Avropa ölkələri ilə müqayisədə daha ucuzdur. saytı bu məqaləd

Biznesin idarə edilməsi ixtisası üzrə keçid balları

Biznesin idarə edilməsi ixtisası üzrə keçid balları

Azərbaycan universitetlərində Biznesin idarə edilməsi ixtisası üzrə 2024-cü il üçün keçid ballarını sizə təqdim edir. Azərbaycan Dövlət Neft və Sənaye Universiteti. Biznesin idarə edilməsi Ə 334.5 (557.2). Biznesin idar


tezbazar.az biznes online kurslar kurslar komputer kurslari rus dili oyren online dersler zefer kurslari makiaj mebeller komputer kurslari qiymetleri tibb bacisi kurslari