İdman etməyə mane olan səbəblər və çıxış yolları

İdman etməyə mane olan səbəblər və çıxış yollarıBəzi gənclər fiziki aktivliyə az vaxt sərf edir və bu, onların səhhətlərini risk altına salır.
İdman əhvalını yüksəldir. Fiziki aktivlik beyində endorfin adlanan kimyəvi maddə ifraz edir. Bu maddə ağrıları yüngülləşdirir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bəziləri idmanı təbii antidepressant adlandırır.
İdman xarici görkəmini yaxşılaşdırır. Tarazlı şəkildə idmanla məşğul olmaq sayəsində özünü daha güclü, daha yararlı hiss edəcəksən və özünə əminliyin artacaq.
İdman ömrünü uzadır. Fiziki aktivlik ürək-damar və tənəffüs sistemini yaxşılaşdırır. Aerobik məşq həm kişilərin, həm də qadınların ölümünə səbəb olan koronar arteriya xəstəliyinin də qarşısını alır.
İdmanın həm indi, həm də gələcəkdə sağlam olmağımız üçün böyük faydası var. Tonya adlı gənc qız deyir: "Sən heç vaxt deməyəcəksən: "Kaş ki, yürüşə çıxardım, ya da qaçardım". Bəhanələri kənara qoyub idman edəndə heç vaxt peşman olmuram".
Maşın baxımsız qalanda öz fəaliyyətini dayandırır. İdman etməsən, eyni şey sənin bədəninlə də baş verə bilər
Mənə mane olan nədir?
Bir neçə potensial maneə var:
Stimul yoxdur. "Məncə, insanlar gənc olarkən daha dayanıqlı olur. Nə vaxtsa səhhətinlə bağlı problemlər yaşayacağını təsəvvür etmək belə çətindir. Düşünürsən ki, bu, yalnız yaşlı insanların problemidir" (Sofiya).
Vaxt yoxdur. "Gərgin qrafikim olduğu üçün yaxşı qidalanmağa və kifayət qədər yatmağa vaxt ayırmalıyam. İdmana vaxt ayırmaq isə həmişə çətinlik yaradır" (Klarisa).
İdman zalına üzvlüyüm yoxdur. "Formada qalmaq baha başa gəlir, idman zalına getmək üçün pul ödəməlisən!" (Ciyna).
Düşün:
Sənin idman etməyinə ən böyük maneə nədir? Bu maneənin öhdəsindən gəlmək bir az zəhmət tələb edəcək, amma nəticəsi buna dəyər.
Lazımi qədər idman etmək üçün nə edə bilərəm?
Bir neçə təklif var:
Sağlamlığın üçün özün məsuliyyət daşı. Bəhanə axtarmağa çalışma. Məsələn, idman proqramına başlamaq üçün idman zalına yazılmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə. zövq aldığın bir məşq növü tap və onu bir rutinə çevir.
İdeyalar əldə etmək üçün başqalarından hansı idmanla məşğul olduqlarını soruş. Xüsusi bir qrafik qur. Qarşına məqsədlər qoy və stimul üçün əldə etdiyin nailiyyətləri yaz. İdman etməkdə sənə yoldaş olacaq bir nəfər tap. Əgər səninlə müntəzəm olaraq idman edən bir dost tapsan, o sənə stimul verəcək və rutininə əməl etməyə kömək edəcək. Unutma ki, uğursuzluqlar baş verəcək. Onlarla üzləşəndə ruhdan düşmə. Tarazlı ol.
Sağlamlığını riskə atacaq qədər məşq etməyə motivasiya edən məsləhətlərdən ehtiyatlı ol. Belə məsləhətlər səni fiziki cəhətdən şikəst edə, üstəlik, həyatda "daha vacib şeyləri" ayırd etməyini çətinləşə bilər. Bundan əlavə, səni idmana motivasiya etmək üçün nəzərdə tutulan bu məsləhətlər əksinə səni ruhdan sala bilər. Vera adlı gənc qız deyir: "Əksər qızlar oxşamaq istədikləri insanların şəkillərini yığırlar və stimula ehtiyacları olanda bu şəkillərə baxırlar. Amma onlar özlərini bu insanlarla müqayisə etməklə daha da ruhdan düşürlər. Yaxşı olar ki, xarici görkəmlərini yox, səhhətlərini yaxşılaşdırmaq üçün qarşılarına bir məqsəd qoysunlar".

Tarix: 12 Feb 2021 | Baxılıb: 1339

Oxşar xəbərlər

Milli Aviasiya Akademiyasında keçid balları 2024

Milli Aviasiya Akademiyasında keçid balları 2024

saytı 2024-cü il üzrə Milli Aviasiya Akademiyasında keçid ballarını təqdim edir. ▶ Aerokosmik mühəndislik Ə 313.3(313.3). ▶ Aerokosmik mühəndislik (tədris ingilis Ə 385.6(385.6) dilində). ▶ Aerokosmik mühəndislik Q 200.0(225.5)

Tibb Universiteti ixtisasları üzrə keçid balları

Tibb Universiteti ixtisasları üzrə keçid balları

saytı 2024-cü il üçün Tibb Universiteti ixtisasları üzrə keçid ballarını sizə təqdim edir. Əczaçılıq Ə 524.0 (524.0). Fizioterapiya və tibbi reabilitasiya Ə 549.5 (567.7). Tibb bacısı işi Ə 466.6 (488.9). İctimai səhiyy

Группа 5 проходные баллы 2025

Группа 5 проходные баллы 2025

В 2024-2025 году для абитуриентов, поступающих на направления Группы 5, установлены свои проходные баллы. Эта группа включает творческие и художественные специальности, такие как дизайн, архитектура, изобразительное искусство

Polşada təhsil

Polşada təhsil

Mərkəzi Avropada yerləşən Polşa müxtəlif mədəniyyəti, sakit gözəlliyi ilə məşhurdur və məşhur olaraq Pierogi ölkəsi adlandırılır. Polşanın paytaxtı Varşava Polşa mədəniyyətinə və kosmopolitlərin təlaşına əsaslanan səs-küyl

3-cü qrup keçid balları 2023

3-cü qrup keçid balları 2023

saytı 2023-cü il universitetlər üçün 3-cü qrup keçid ballarını təqdim edir. Bakı Dövlət Universiteti. ▶ Azərbaycan dili və ədəbiyyatı Ə 508.5 (508.5). müəllimliyi. ▶ Korreksiyaedici təlim Ə 404.2(404.2). ▶ Tarix müəllimliy

Bakı Dövlət Universitetində keçid balları

Bakı Dövlət Universitetində keçid balları

saytı Bakı Dövlət Universitetində 2024-cü il üzrə keçid ballarını təqdim edir. ▶ İnformatika müəllimliyi Ə 296.8(296.8). ▶ Riyaziyyat müəllimliyi ə 492.2(492.2). ▶ Riyaziyyat müəllimliyi (tədris ingilis Ə 579.3 (579.3). dilində)

Məktəbəqədər təhsil

Məktəbəqədər təhsil

Məktəbəqədər təhsil Azərbaycan Respublikasında fasiləsiz təhsil sisteminin ilk pilləsi kimi fərdin, cəmiyyətin və dövlətin maraqları nəzərə alınmaqla davamlı inkişaf etdirilən prioritet fəaliyyət sahəsidir. Məktəbəqədər hazırlı

ADA Universitetində keçid balları

ADA Universitetində keçid balları

saytı ADA Universitetində 2024-cü il üzrə keçid ballarını təqdim edir. ▶ Kompüter elmləri (tədris ingilis Ə 611.2. dilində). ▶ Riyaziyyat (tədris ingilis dilində) Ə 475.2. ▶ Elektrik və elektronika mühəndisliyi Ə 45 5.0

1-ci qrup keçid balları 2024

1-ci qrup keçid balları 2024

saytı 2024-cü ilin universitetlər üçün 1-ci qrup üzrə keçid ballarını təqdim edir. Bakı Dövlət Universiteti. ▶ Fizika müəllimliyi Ə 341.1 (341.1). ▶ Fizika müəllimliyi (tədris ingilis Ə 404.1 (404.1). dilində). ▶ İnformatik


tezbazar.az biznes kurslar hazirliq kurslari biznes kurslari turkiyede tehsil online tehsil uzguculuk kurslari mebeller asbazliq kurslari litva dili