İdman etməyə mane olan səbəblər və çıxış yolları
Bəzi gənclər fiziki aktivliyə az vaxt sərf edir və bu, onların səhhətlərini risk altına salır.
İdman əhvalını yüksəldir. Fiziki aktivlik beyində endorfin adlanan kimyəvi maddə ifraz edir. Bu maddə ağrıları yüngülləşdirir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bəziləri idmanı təbii antidepressant adlandırır.
İdman xarici görkəmini yaxşılaşdırır. Tarazlı şəkildə idmanla məşğul olmaq sayəsində özünü daha güclü, daha yararlı hiss edəcəksən və özünə əminliyin artacaq.
İdman ömrünü uzadır. Fiziki aktivlik ürək-damar və tənəffüs sistemini yaxşılaşdırır. Aerobik məşq həm kişilərin, həm də qadınların ölümünə səbəb olan koronar arteriya xəstəliyinin də qarşısını alır.
İdmanın həm indi, həm də gələcəkdə sağlam olmağımız üçün böyük faydası var. Tonya adlı gənc qız deyir: "Sən heç vaxt deməyəcəksən: "Kaş ki, yürüşə çıxardım, ya da qaçardım". Bəhanələri kənara qoyub idman edəndə heç vaxt peşman olmuram".
Maşın baxımsız qalanda öz fəaliyyətini dayandırır. İdman etməsən, eyni şey sənin bədəninlə də baş verə bilər
Mənə mane olan nədir?
Bir neçə potensial maneə var:
Stimul yoxdur. "Məncə, insanlar gənc olarkən daha dayanıqlı olur. Nə vaxtsa səhhətinlə bağlı problemlər yaşayacağını təsəvvür etmək belə çətindir. Düşünürsən ki, bu, yalnız yaşlı insanların problemidir" (Sofiya).
Vaxt yoxdur. "Gərgin qrafikim olduğu üçün yaxşı qidalanmağa və kifayət qədər yatmağa vaxt ayırmalıyam. İdmana vaxt ayırmaq isə həmişə çətinlik yaradır" (Klarisa).
İdman zalına üzvlüyüm yoxdur. "Formada qalmaq baha başa gəlir, idman zalına getmək üçün pul ödəməlisən!" (Ciyna).
Düşün:
Sənin idman etməyinə ən böyük maneə nədir? Bu maneənin öhdəsindən gəlmək bir az zəhmət tələb edəcək, amma nəticəsi buna dəyər.
Lazımi qədər idman etmək üçün nə edə bilərəm?
Bir neçə təklif var:
Sağlamlığın üçün özün məsuliyyət daşı. Bəhanə axtarmağa çalışma. Məsələn, idman proqramına başlamaq üçün idman zalına yazılmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə. zövq aldığın bir məşq növü tap və onu bir rutinə çevir.
İdeyalar əldə etmək üçün başqalarından hansı idmanla məşğul olduqlarını soruş. Xüsusi bir qrafik qur. Qarşına məqsədlər qoy və stimul üçün əldə etdiyin nailiyyətləri yaz. İdman etməkdə sənə yoldaş olacaq bir nəfər tap. Əgər səninlə müntəzəm olaraq idman edən bir dost tapsan, o sənə stimul verəcək və rutininə əməl etməyə kömək edəcək. Unutma ki, uğursuzluqlar baş verəcək. Onlarla üzləşəndə ruhdan düşmə. Tarazlı ol.
Sağlamlığını riskə atacaq qədər məşq etməyə motivasiya edən məsləhətlərdən ehtiyatlı ol. Belə məsləhətlər səni fiziki cəhətdən şikəst edə, üstəlik, həyatda "daha vacib şeyləri" ayırd etməyini çətinləşə bilər. Bundan əlavə, səni idmana motivasiya etmək üçün nəzərdə tutulan bu məsləhətlər əksinə səni ruhdan sala bilər. Vera adlı gənc qız deyir: "Əksər qızlar oxşamaq istədikləri insanların şəkillərini yığırlar və stimula ehtiyacları olanda bu şəkillərə baxırlar. Amma onlar özlərini bu insanlarla müqayisə etməklə daha da ruhdan düşürlər. Yaxşı olar ki, xarici görkəmlərini yox, səhhətlərini yaxşılaşdırmaq üçün qarşılarına bir məqsəd qoysunlar".
