Stresin İdarə edilməsi

Kateqoriya Şəxsi inkişaf kursları
Digər şəxsi inkişaf kursları

Qiymət 60 Azn

Şəxsi İnkişaf proqramı - Stresin İdarə edilməsi təlimi

1. Stress yaradan amillər:
1.1. Biz nəzarət edə biləcəyimiz stressorlar;
1.2. Bizə tabe olmayan Stressorlar;
2. Özünü qiymətləndirmə;
2.1. Stressin əlifbası;
2.2. Problemin bilinməsi;
2.3. Stressli davranışın müəyyənləşdirilməsi, hansı ki dəyişdirilməlidir;
2.4. Stressin və Tərəqqi dəyərinin aradan qaldırılması üçün məqsədləri seçmək;
3. Həyəcanın azaltması və mənfi duyğuların dəyişdirilməsi;
4. Hirsin kontrolu və əsassız gözləntiləri halda davamlı sabit;
5. İstənilməyən nəticələrin ləğv edilməsi
6. Təlim "Stresin aşılanması (Aşılama)";
6.1. "Stressin aşılanması" təlimin prosedurları;
6.2. Vizuallaşdırma;
6.3. "Təsəvvür olunan uduzma";
7. Güvənlik təlimi;
7.1. Etibarlı davranış nədir. Əmin olan, təcavüzkar və passiv davranış arasında fərqlər;
7.2. Qeyri-etibarlı davranışın səbəbləri;
7.3. Özünə inam hazırlamaq proseduru;
8. Fikir və inancların dəyişdirilməsi:
8.1. Həqiqi inancları müəyyənləşdirməsi;
8.2. Tənqid və qeyri-real düşüncənin dəyişdirilməsi, rasional özünü idarəetmə;
9. Stress vəziyyətinin dəyişdirilməsinə birbaşa yönələn tədbirlər;
9.1. Vəziyyəti idarə etmək: ön şərtləri dəyişdirmək;
9.2. Hər hansı müdaxilənin üsulları;
9.3. Davranışı idarə etmək: hərəkətə əsaslanan müdaxilə;
10. Xüsusi müdaxilələr, hisslərə, düşüncələrə və hərəkətlərə yönəlinən;
10.1. Görmə və təsəvvür;
11. Müvəqqəti kontrol;
11.1. Zəif vaxt nəzarətinin səbəbləri;
11.2. Özünü bilmək - effektiv aralıq nəzarətin açarıdır.