Gimnastika dersleri

Gimnastika dərsləri və qiymətləri

Gimnastika dərsləri əylənərkən və yeni bacarıqlar öyrənərkən gücü, çevikliyi və koordinasiyanı inkişaf etdirmək üçün maraqlı yoldur.
İstər təcrübəsiz, istərsə də təcrübəli gimnast olmağınızdan asılı olmayaraq, gimnastika dərslərinə qoşula, bədəninizin elastikliyini artıra bilərsiniz.
Gimnastika dərslərinin gedişatı
Gimnastika dərslərinin əsas elementlərindən biri isinmə seansıdır. Bu, bədəninizi idmanın fiziki tələblərinə hazırlamağa və zədə riskini azaltmağa kömək edir.
İsinmə adətən əzələlərinizi qızdırmaq və onları hərəkətə hazırlamaq üçün dinamik dartma məşqləri, ürək-damar fəaliyyəti və bədən çəkisi məşqlərilə edilir.
İsinmə başa çatdıqdan sonra gimnastika dərsi məşqçisi tələbələri barlar, balans şüası, tullanma və döşəmə məşq döşəyi kimi müxtəlif gimnastika dərsi avadanlıqları ilə tanış edir.
Gimnastika dərslərində irəlilədikcə məşqçinin tələbələri də təcrübə və bacarıq səviyyənizə görə artır.
Bu gimnastika dərslərində məşqçi tələbənin öz bacarıqlarını inkişaf etdirməyə və qarşılaşa biləcəyi hər hansı çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edən fərdi təlimatlarını da gimnastika tələbəsinə verir. Bu təlimatlara nələr daxildir:
• İrəli yuvarlanma və ya salto kimi əsas hərəkətləri öyrənmək
• Əllə dayanma
• Salto
• Sürüşmə.
Gimnastika dərslərinə tez-tez gimnastika bacarıqlarını yerinə yetirmək üçün lazım olan güc və gücü inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün güc və kondisioner məşqləri də daxildir. Bura ümumi atletizm və bədən nəzarətini yaxşılaşdırmaq üçün bədən çəkisi məşqləri, müqavimət təlimi və əsas gücləndirici məşqləri daxildir.
Məşqçi gimnastika dərsində tələbələrin məşqdən sonra dincəlməsinə və sağalmasına kömək etmək üçün də şərait yaradır və dərsdən sonrakı dincəlmə zamanının əlverişli olmasında da nəzarət edir.
Gimnastika dərslərinin qiymətləri
Gimnastika dərslərinin qiymətləri dərsin keçiriləcəyi məkandan, müəllimdən, dərs saatlarından və gimnastikayla peşəkar, yaxud da həvəskar olmağınıza görə dəyişir.
Peşəkar müəllimlərdən alınan peşəkar dərslər yüksək qiymətə, həvəskar üçün olanlar isə münasib qiymətə olur.